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懶人們的瘦身小秘訣

時間:2012-10-20 17:17:29  來源:網絡轉載  觸屏頁

瘦身,懶人們如何瘦身呢?懶人們瘦身的方法有哪些呢?下面就來了解一下懶人們的瘦身秘訣。

  1、兩腿張開至與肩同寬的步幅站立,全身站直,腰腹收緊,肩胛骨后仰,兩臂屈肘打開,上臂往后拉開,胸廓外擴,以肩關節為圓心,從內向外繞動畫圈。

  肩胛骨往內收攏,兩肩下壓并前壓,上臂隨之前收,同樣以肩關節為圓心,施力帶動屈肘的手臂從外向內地畫圈轉動。

  分別后仰前收肩胛骨地繞圈轉動肩關節后,兩肩放松,肩胛骨處于正常的狀態下,雙臂屈肘收攏在胸前,緊貼身體,然后從內往外地轉動肩關節。

  2、打開雙臂,手肘向下彎曲,下臂、上臂、側身分別相離不緊貼,兩肩下壓放松,手掌打開,手指伸直,掌心向前,從內往外地令肩關節向下轉動。

  3、兩腿張開至與肩同寬的步幅站立,膝蓋繃直,雙臂向外屈肘,兩手叉腰,分別以從右到左,從左到右兩種方式扭腰。

  4、雙腿張開站立,腰腹收緊,上身挺直,兩肩放松,手臂側平舉,手指并攏,手掌向外,手臂與肩部連成一線,然后左右震動身體地扭腰。

  5、同樣兩腿張開至與肩同寬地站立,腰腹收緊,兩手放在骨盆的左右兩側上,挺胸,臀部的肌肉也要內收。向前屈膝,臀部下壓并微微向后突出,上身挺直前傾,但保持垂直與地面,然后一上一下地屈膝站直。

  溫馨提示:懶人妹子們都記住了嗎?趕緊行動起來別再夏天穿那么厚了。并且還是為了遮擋你那肥肉。晚上是身體較為虛弱的時候因此建議最好不好運動。

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